サウナの話

新座にある理容室

どうもBARBER 2ndの千葉です

お店のブログもダラダラ更新してはいますがブログのネタがありません（言いわけ）

このブログの記事は基本的にはお店のブログなので理容室のことや業界のこと

髪や肌に関しての情報などを更新することを決め書いていますが

当店はお店としての魅力以外に僕という人間に興味を持っていただくことも必要かなと思いましたので

最近ハマっているサウナの話をしていこうと思います

サウナに関してはいった場所を紹介するブログを書いていきたいと思っているのですが

最初なのでまずは最近はやっているサウナって何？って方の為にサウナ自体について書いていこうと思います

サウナとは？

サウナは蒸し風呂という蒸気浴・熱気浴の一つです

発祥地はフィンランドとされています

サウナストーンと呼ばれる石をたくさんのせたストーブを熱し

その熱と石に水をかけて室内の温度・湿度を調整し約50℃〜120℃以上にして入浴をします

入浴後は雪や水中に入り外気で休憩を挟みクールダウンをする

再び入浴し温冷交代浴をするのが一般的とされています

サウナの入り方

サウナ・水風呂・外気浴で１セット！

【サウナに入る】

１.まずはサウナ室に入る前に体を清潔にして身を清めましょう（笑）
　サウナ室を汚さないためにマナーとして頭や体を洗ってからをお勧めします

２．サウナに入る時の姿勢は「あぐら」か「体育座り」をおすすします
　普通に座ってしますと体に高低差ができてしますので体が温まるのにムラができやすく足先まであたたtまちにくいです

３．サウナ室を出るタイミング
　サウナに初めて入る時のデビュー戦はサウナ室を出るタイミングがやっぱり一番悩むところではないでしょうか？
出るタイミングは大体の方は時間で10分など決めて入ると思いますが場所によって環境が違うので、背中の中心部が温まってきたあたりで出るのが
僕的にはお勧めです。そんなのわかりにくいよって方は手首で心拍数を目安に確認するといいみたいです

※個人的に注意してほしいポイントとしては、初めての方は大体経験者の方と一緒に行かれると思いますが
上級者のペースに合わせず自分のペースで入ることをお勧めします

【水風呂に入る】

サウナに入っても水風呂に入ることを躊躇してしまう人は多いのではないでしょうか？
実は僕もその一人でしたので気持ちはわかります。
暑いサウナ室にいて急に冷たい水風呂に入ったら心臓が止まるんじゃないかと怯えていました
ですがサウナの気持ちよさを感じるには水風呂に入ることはマストですね
体がしっかり温まっていれば意外と入れてしまうので気合いで入りましょう（笑）

水風呂に入る時間の目安は大体1分ぐらいがいいとされています
気道が冷たくなったら血液が全身を巡った証拠なのでそこを目安にしてもいいと思います

水風呂を上がった後は体が冷えないように体を拭くのがいいみたいです
僕はいち早く外気浴したいのでそのまま直行してしまうことが多いですね

【外気浴】
目安は5分から10分ぐらいで足先が冷えてきたら切り上げだきですが好みでいいと思います

最近よく聞くサウナで整うとは？

最近巷では整うの言葉を聞くことが増えたなと思います

実際整うとは？正直僕もよくわかりません

調べた感じだと「心身ともに調子のいい状態」のことを指すみたいです
人によって感じ方が違うけど基本的にはリラックスしているけど意識がはっきりしている状態だそうです

医学的にいうと
副交感神経のリラックスしている状態と交感神経のアドレナリンによって興奮が共存している状態で
非常に珍しい状態で日常ではまずおこらないとのこと


ただ僕は最近は週１でサウナに行っていますが整わないことも正直ありますし

整うことを意識しすぎるとリラックスできない気がするので気軽に入ればいい気がします

これからも理美容のことをメインし自分の趣味など知っていただいて興味をもってもらえたらと思います



ではまた！



埼玉県新座市本多 2−５−５
営業時間１０：００〜１９：００（最終受付）
定休日　月曜日・火曜日
駐車場有　店舗前１台・専用駐車場１台
最寄駅　東久留米駅・清瀬駅